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Una de las cosas que más nos preocupa como mamás y también como papás, es mantener sanos y saludables a nuestros pequeños. Todos los días nos esforzamos por que su salud no sea vulnerada por agentes externos que se encuentran en nuestro ecosistema. Compartimos la idea de que al llegar a adultos, puedan evitar contraer enfermedades que pueden ser prevenibles desde la infancia.
Por lo que hoy te comparto algunos consejos básicos y sencillos para ayudar a tus niños a mantener una salud equilibrada y que se vea reflejada en sus ganas de jugar, estudiar y en la interacción con las personas:
Por lo que hoy te comparto algunos consejos básicos y sencillos para ayudar a tus niños a mantener una salud equilibrada y que se vea reflejada en sus ganas de jugar, estudiar y en la interacción con las personas:
1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
Procura en tus pequeños la ingesta de productos alimenticios variados en cantidades apropiadas, lo que favorecerá su desarrollo físico y mental. Recuerda incluir más fruta y verdura y menos proteínas, más cereales y menos comida rápida, tomar más agua y evitar bebidas gaseosas y azucaradas. Lo que exige la implementación de buenos hábitos alimenticios:
- Horarios fijos para cada comida.
- Planear las comidas con anticipación. Al diseñar el menú, podemos equilibrar y variar los alimentos y comprar únicamente lo que necesitamos.
- Compartir por lo menos una comida en familia.
- Comidas más originales y apetecibles. Pan con lo mismo produce insatisfacción.
2. HIGIENE ADECUADA:
Como papás y referentes naturales de nuestros hijos, debemos contribuir a mantener un hogar limpio y enseñarles a lavarse los dientes, explicándoles porque es importante hacerlo y que función desempeña la pasta y el cepillo dental. También hacer hincapié de que el aseo diario, el tomar la ducha y el lavado de manos antes de comer y después de ir el baño contribuyen a mantenerse sanos.
3. ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE:
Como padres de familia debemos limitar la exposición de nuestros hijos frente al televisor. Por lo que es recomendable realizar junto con ellos actividades al aire libre. El mantenerse activos les permitirá:
Como padres de familia debemos limitar la exposición de nuestros hijos frente al televisor. Por lo que es recomendable realizar junto con ellos actividades al aire libre. El mantenerse activos les permitirá:
- músculos y huesos más fuertes
- un cuerpo en forma, lo que contribuirá a evitar la obesidad y el sobrepeso
- menor riesgo de padecer diabetes, hipertensión arterial y colesterol alto
- conciliar el suelo
- enfrentar los desafíos que la vida les vaya presentando con una actitud positiva
4. ACUDIR AL MÉDICO REGULARMENTE:
El visitar al médico regularmente desde pequeños, contribuye a prevenir los problemas de salud, pues permiten llevar un registro del crecimiento y el desarrollo de nuestros hijos y para detectar aquellos problemas médicos a tiempo antes de que puedan volcarse serios. Los niños deben acudir a chequeos de rutina desde el nacimiento hasta los 17 años de edad. El visitar al médico también nos da la oportunidad de que como padres aprendamos a prevenir enfermedades y lesiones y es el momento idóneo para hacer las preguntas sobre dudas o inquietudes que tengamos.
5. DORMIR BIEN:
El sueño no sólo es necesario para el cuerpo, sino también para el cerebro. Pues cualquier factor perturbador del sueño puede provocar cansancio o estar de mal humor. Dormir poco afecta el crecimiento y el sistema inmunológico, que es el encargado de evitar las enfermedades. Es muy importante que como padres implementemos en este rubro la siguientes sugerencias:
- Establecer un horario para acostarse todos los días.
- Evitar la televisión y mantener un ambiente de relajación sin luz o luz tenue para favorecer el sueño.
Con estos consejos estarás contribuyendo a que tus hijos tengan un desarrollo saludable en los aspectos físico, mental, afectivo y social que les permitirán llegar a adultos con todas las defensas posibles para hacerle frente a cualquier enfermedad que se haga presente en sus vidas.
Es por ello que Molina Healthcare pone a nuestra disposición chequeos médicos e inmunizaciones para nuestros hijos y una amplia gama de servicios para toda la familia, pues su misión se centra básicamente en proporcionar servicios médicos de calidad a familias e individuos en estado vulnerable que cuentan con cobertura médica por parte del gobierno, ofreciendo planes médicos, clínicas y una solución de administración de la información médica. Ninguna otra organización de su tipo posee los tres servicios. No esperes más y echa un vistazo a esta opción que ofrece servicios de calidad y confianza para toda tu familia. Para más información y actualizaciones no olvides seguir a Molina Healthcare en sus redes sociales en Facebook y Twitter.
