Tips For Busy Moms / Consejos para mamás ocupadas

Thank you to the makers of 5-hour™ TEA shots for sponsoring this post.

Gracias a los creadores de 5-hour™ TEA shots por patrocinar esta publicación.

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It is said that when we become mothers, tasks multiply and with it and time seems to fly by. Being a mom is not an easy task, it requires a lot of energy and a whole lot of patience while juggling the responsibility of raising children and doing household chores.

Se dice que cuando nos convertimos en madres, las tareas se multiplican y con ello, el tiempo parece pasar volando. Ser madre no es una tarea fácil, requiere mucha energía y mucha paciencia mientras se hace malabares entre la responsabilidad de criar a los niños y hacer las tareas domésticas.

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Although it may seem that we are superheroines, there are those days when we are exhausted. We moms can get really tired. So, what can we do when we are this exhausted? Here are some tips to help moms manage those periods of fatigue and have more energy to get through the day!

Aunque parezca que somos superheroínas, hay días en que estamos agotadas. Las mamás nos cansamos mucho. Entonces, ¿qué podemos hacer cuando estamos tan agotadas? ¡Aquí hay algunos consejos para ayudar a las mamás a manejar esos períodos de fatiga y tener más energía para superar el día!

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1. Improve your diet. Lower the fat intakes (especially fried foods), sugars (instead opt for the fructose in fruits) and other simple carbohydrates (bread and pasta) and salt. In turn, if we buy healthy foods it will be much more likely that we will make better decisions and we will have much more energy!

1. Mejora tu dieta. Reduce el consumo de grasa (especialmente los alimentos fritos), los azúcares (en lugar de optar por la fructosa en las frutas) y otros carbohidratos simples (pan y pasta) y la sal. De esta manera, si compramos alimentos saludables, ¡será mucho más probable que tomemos mejores decisiones y que tengamos mucha más energía!

2. Find a space for you. One of my favorite ways to re-energize myself during the day is establish some “Me time.” Reading, doing crafts, or drawing, are  ways I pamper myself when I’m tired. As much as we love our children, taking a break will give us a boost of mental energy!

2. Encuentra un espacio para ti. Una de mis formas favoritas de re-energizarme durante el día es establecer un poco de “Tiempo para mí”. Leer, hacer manualidades o dibujar, son formas de mimarme cuando estoy cansada. ¡Tanto como amamos a nuestros hijos, tomar un descanso nos dará un impulso de energía mental!

3. Doing physical activity. You do not necessarily need to go to a gym, you can also exercise at home or take advantage of outdoor activities. Going for a walk or playing with our children in the park can help us generate an energy boost to finish our day satisfactorily.

3. Haz actividad física. No necesariamente tienes que ir a un gimnasio, también puedes hacer ejercicio en casa o aprovechar las actividades al aire libre. Salir a caminar o jugar con nuestros niños en el parque puede ayudarnos a generar un aumento de energía para terminar nuestro día satisfactoriamente.

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4. Get enough sleep. The lack of rest can have serious consequences to our health. Obviously, we will be tired throughout the day if we do not get enough sleep. Getting enough sleep is crucial to have the energy our body requires and have a chance against our day’s journey. In addition, sleep is essential for optimal performance. I’ve read that adults need seven hours of sleep, but my golden number is eight, so every day, that’s my goal.

4. Duerme lo suficiente. La falta de descanso puede tener graves consecuencias para nuestra salud. Obviamente, estaremos cansadas durante todo el día si no dormimos lo suficiente. Dormir lo suficiente es crucial para tener la energía que requiere nuestro cuerpo para dar tregua a nuestra jornada del día. Además, el sueño es esencial para un rendimiento óptimo. He leído que los adultos necesitan siete horas de sueño, pero mi número de oro es ocho, así que todos los días, ese es mi objetivo.

5. Visit to the doctor. Getting a general checkup to evaluate our health status is paramount.

5. Visita al médico. Hacer un chequeo general para evaluar nuestro estado de salud es primordial.

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6. Spread out your tasks throughout the week. Instead of having a day to try to buy groceries, wash clothes, vacuum and clean all bathrooms; give yourself breaks and avoid overwhelming yourself. Instead of doing a lot of things in a single day, use the whole week to do them.

6. Distribuye tus tareas a lo largo de la semana. En lugar de tener un día para tratar de comprar comestibles, lavar la ropa, aspirar y limpiar todos los baños; date descansos y evita abrumarte. En lugar de hacer muchas cosas en un solo día, usa toda la semana para hacerlas.

7. Use caffeine. Dehydration can make you feel tired. Try to drink between eight and twelve glasses of water a day and use supplements to give you more energy on top of that! My favorite is 5-hour ™ TEA shots with caffeine from green tea leaves. I love it because it gives me energy and is sugar-free and four-calories. It is packed with vitamins and nutrients and the same amount of caffeine as a cup of a leading premium coffee. It helps me to re-charge my battery and be alert and energized during the daily journey and its flavor is exquisite! You can find 5-hour™ TEA in three delicious flavors, Peach Tea, Lemonade Tea, and Raspberry Tea, at your local Walmart distributor. For more product information, click here.

7. Usa cafeína. La deshidratación puede hacer que te sientas cansada. ¡Trata de beber entre ocho y doce vasos de agua al día y además de eso, usa suplementos para darte más energía! Mi favorito es el 5-hour ™ TEA shots con cafeína de hojas de té verde. Me encanta porque me da energía y no tiene azúcar y tiene sólo cuatro calorías. Está lleno de vitaminas y nutrientes y contiene la misma cantidad de cafeína que una taza de un café de primera calidad. ¡Me ayuda a recargar la baterías y estar alerta y llena de energía durante la jornada diaria y su sabor es exquisito! Puedes encontrar 5-hour™ TEA en tres sabores deliciosos, Peach Tea, Lemonade Tea, and Raspberry Tea, en tu distribuidor local Walmart. Para obtener más información del producto, haga clic aquí.

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Remember if we want to take care of, and give all the love our children need, it is essential that we do not forget ourselves.

Recuerda que si queremos cuidar y dar todo el amor que necesitan nuestros niños, es esencial que no nos olvidemos de nosotros mismas.

I hope these tips help you charge and recharge your energy throughout your day! Don’t forget to share, if you’re a busy mom, your tips on how to recharge and recover your energy in order to finish your day? I would love to read more tips and incorporate them into my journey!

¡Espero que estos consejos te ayuden a cargar y recargar tu energía a lo largo de tu día! ¿No olvides compartir, si eres una mamá ocupada, tus consejos sobre cómo recargar y recuperar tu energía para terminar tu jornada? ¡Me encantaría leer más consejos e incorporarlos a mi viaje! 

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