CONSEJOS:
- Evita sentarte con las piernas cruzadas
- Evita pasar más de dos horas en la misma posición
- Haz ejercicio, trata de caminar por lo menos 30 minutos tres veces por semana (con aprobación de tu médico)
- Bebe dos litros de agua para evitar deshidratación y facilitar la circulación sanguínea
- Consume alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio
- No te excedas, en esta etapa tu cuerpo necesita descanso, estira tus piernas varias veces antes de dormir.
Si sientes mucho dolor y tus piernas lucen muy hinchadas, acude a tu médico, ya que podrías estar presentando una trombosis venosa.
Para aliviar el malestar:
- Frota con suavidad el músculo contraído para relajarlo
- Estira el músculo para aminorar el dolor
- Si es la pantorrrila, intenta ponerte de pie y recarga el peso de tu cuerpo sobre esa pierna doblando un poco la rodilla
- Aplica una compresa fría en la zona afectada, y
- Toma un baño con agua tibia.
Yo no tuve esos problemas, pero me parece muy interesante el articulo, asi puedo informar a mis hermanas y amigas cuando lo necesiten. Gracias.
que buena informacion nos haorras el andar buscando todo esto en diferentes lugares Rodriguez Anita
gracias por la informacion 🙂 siempre se aprende algo nvo 😉